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「我這樣算便秘嗎？」

常常有人不太確定自己的排便習慣是否正常，我來告訴大家，如果你有以下「任何」一個症狀就算是便秘！

清洗洗衣機1.每週排便次數小於三次

2.有排便困難（包括排便時會痛或需很費力）

3.大便非常硬

4.感覺排便不完全

便祕的原因可能有以下幾點：

1.沒有攝取足夠的蔬菜、水果和全穀食物

2.飲食習慣改變，如出國旅行

3.缺乏運動

4.藥物引起的副作用

5.患有以便秘為主的腸躁症

6.排變習慣不良，如有便意時沒去上大號

7.骨盆腔肌肉不協調，無法適當的放鬆讓糞便排出

8.壓力大

9.其他（腸腫瘤，腸沾黏等）

何時應該就醫呢？我列出以下幾點參考：

1.症狀不適超過三週

2.合併胃痛

3.糞便變細

4.糞便帶血

5.有貧血症狀，如頭暈、無力、喘等

6.體重減輕

飲食方面應該要補充高纖食物（蔬菜、全穀），還可以嘗試吃香蕉、綠色奇異果、黑木耳、木瓜、黑芝麻等。此外蘋果、梅子、李子、黑棗汁也含有豐富的纖維質，可以幫助排便，但有些人食用過多會引起脹氣，建議依個人體質選用，配合充足的水分。

我簡單列出以上幾點推薦食物，各位有什麼好食物/撇步，不妨也告訴我喔！

您知道嗎？洗衣機也要定期清洗，而且要拆解洗衣機清洗才洗得乾淨

洗衣機乾淨，洗衣服才真的乾淨

家人容易生病、過敏、打噴嚏？皮膚常常紅腫、發癢找不到原因？衣物老是洗不乾淨、越洗越髒，常有不明黑色屑屑？像海苔片？3年以上沒有保養過，一用洗槽劑，漂出一大堆髒東西？

洗衣機細菌式馬桶的520倍!?

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